Nếu vì một lý do nào đó mà bạn đang cần giảm cân cấp tốc thì chế độ giảm cân ăn kiêng – giải độc bằng trái cây chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn không làm bạn thất vọng.
Thực đơn ăn kiêng giải độc bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả an toàn rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Cách giảm cân này được phát minh bởi chuyên gia giảm cân Jay Robb. Rất đơn giản bạn chỉ cần ăn trái cây cách nhau 2h kết hợp với sinh tố protein được lấy từ những loại trái cây có chứa nhiều protein như bưởi, nho, lê, chuối… rau củ và các protein lạc.
Theo chuyên gia Jay Robb cho biết áp dụng thực đơn giảm cân – giải độc với trái cây này toàn bộ cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi những gánh nặng về việc tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm cũng như những loại thực phẩm giàu năng lượng. Một trong những lý do lý tưởng khác đối với cách giảm béo này là vì trái cây là những loại thực phẩm tự nhiên rất an toàn nên nó sẽ giúp cơ thể bạn ở trạng thái “sạch” hoàn toàn.
Lưu ý: Thực đơn giảm cân ăn kiêng giải độc này chỉ áp dụng trong trường hợp bạn cần phải giảm cân trong một thời gian rất ngắn, với phương pháp này sẽ khiến bạn có thể giảm được cân nhưng về lâu dài thì bạn vẫn cần phải có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để giữ dáng cho mình.
Sau đây là chế độ ăn uống trong 3 ngày áp dụng cách giảm bụng sau sinh này:
Ngày thứ nhất:
Đây là ngày đầu tiên cũng là ngày rất quan trọng bởi nó sẽ là ngày tiền đề xem bạn có đủ thích nghi với ngày thứ 2 và thứ 3 hay không.
Đối với ngày đầu tiên, bạn sẽ khởi đầu ngày mới bằng 1 cốc sinh tốt giàu protein lúc 8h sáng, dĩ nhiên cũng phải lưu ý rằng bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc vào lúc 18h chiều. Trong ngày đầu này bạn phải đảm bảo cứ sau 2h bạn sẽ phải uống một lý sinh tố.
Theo tác giả của bài thực phẩm chức năng giảm béo tự nhiên này thì mỗi cốc sinh tố có trọng lượng khoảng 170g và không chứ canxi casenate, natri casenate, đường fructose, aspaerame, đường mía, hương vị nhân tạo, mày nhân tạo và kali acesulfame.
Sau mỗi ly sinh tố bạn nên uống một cốc nước lọc từ 220 đến 350ml.
Đối với bữa cuối cùng vào 6h chiều thì thực đơn của bạn sẽ là rau sống trộn với 1-2 muỗng dầu oliu, chanh hoặc quất. Tiếp theo là 2-3 lòng trắng trứng hoặc 100-200g thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Đây sẽ là hai ngày thực sự thử thách với bạn, có thành công hay không đều do hai ngày này. Từ 8h sáng đến 16h chiều cứ sau 2h bạn lại phải ăn trái cây tươi, sau khi ăn trái cây bạn cần uống một cốc nước lọc.
Bữa cuối của hai ngày cuối cùng này là salad trộn với dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào khẩu vị mỗi người mà bạn có thể chọn cho mình một loại rau phù hợp nhưng lưu ý là bạn nên chọn những loại rau lá như rau cải, rau muốn, rau ngót, rau riếp, xà lách…
Lời khuyên của cha đẻ thực đơn giảm cân giải độc này
Nếu bạn muốn giảm cân thực sự với phương pháp này thì bạn cần phải thực hiện liên tục trong vòng 12 tuần liên tiếp, mỗi tuần 3 ngày còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thì chỉ cần ăn theo chế độ này mỗi tháng 1 lần là đủ.
Khi thực hiện chế độ ă giảm cân - giải độc, bạn không được uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những sử dụng đồ ăn đóng hộp, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
Trong khi thực hiện bí quyết giảm mỡ bụng này bạn cần tránh không uống bia rượu, các loại nước ngọt có gas thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước lọc. Ngoài ra bạn cũng cần kiêng đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp đông lạnh, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn…
Nguồn: sieuthilamdep.com
Tham khảo thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét